PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, to poważna nierównowaga hormonalna, która dotyka 1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym na całym świecie.
Zaburzenie to jest jedną z głównych przyczyn niepłodności u kobiet, obejmującą 70% problemów z niepłodnością – dlatego tak ważne jest przyjmowanie suplementów PCOS .
Objawy PCOS mogą pojawiać się stopniowo – lub z pełną siłą. Oznaki i objawy wahają się od nieregularnych okresów i przyrostu masy ciała do torbieli mieszków włosowych na jajnikach i wypadania włosów na skórze głowy, a także hirsutyzmu, czyli męskiego wzrostu włosów na twarzy.
Wynika to z faktu, że PCOS jest złożonym stanem hormonalnym, w którym jajniki wytwarzają nieprawidłową ilość męskich hormonów (zwanych androgenami), zwłaszcza testosteronu, który w idealnym przypadku powinien być obecny tylko w niewielkich ilościach.
Jednak odpowiednia dieta online i suplementy PCOS mogą pomóc złagodzić niektóre objawy i bóle związane z PCOS. Tutaj przyjrzymy się najlepszym suplementom na PCOS , suplementom odchudzającym PCOS i innym często wyszukiwanym zapytaniom, takim jak „ suplementy obniżające poziom testosteronu PCOS ” i nie tylko.
1. Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 to pożywienie PCOS. Omega-3 pomagają poprawić płodność, regulują hormony, poprawiają wrażliwość na insulinę, zmniejszają hirsutyzm i zmniejszają stany zapalne. Wskazane jest przyjmowanie 500 mg, które powinny pochodzić z EPA i DHA.
Naturalne źródła obejmują nasiona lnu, orzechy włoskie, nasiona chia, tłuste ryby i orzechy włoskie.
2. Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B mogą pomóc wątrobie pozbyć się nadmiaru estrogenu, który jest zwykle wysoki u kobiet z PCOS. Witaminy z grupy B wspomagają również wątrobę – jedną z wielu funkcji wątroby jest przetwarzanie substancji takich jak hormony i toksyny oraz ich metabolizowanie.
Witaminy z grupy B są również potrzebne do metabolizowania węglowodanów, tłuszczów i białek. Naturalne źródła obejmują fasolę, rośliny strączkowe, ciemnozielone warzywa liściaste i jajka. Możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać najlepsze suplementy OTC B-witamina PCOS dla siebie.
3. Cynk
Cynk jest nie tylko ważny dla odporności – to minerał, który pomaga również regulować cykl menstruacyjny i płodność. Pomaga korygować i wyrównać objawy PCOS, takie jak nieregularna owulacja, przyrost masy ciała i trądzik.
Pomaga również obniżyć skutki wysokiego poziomu testosteronu, w tym hirsutyzmu i wypadania włosów na skórze głowy.
Jeśli masz niski poziom cynku, możesz przyjmować suplementy octanu cynku, glukonianu cynku, siarczanu cynku, cytrynianu cynku lub monometioniny cynku . Nie należy stosować tlenku cynku ani pikolinianu cynku, ponieważ nie są one dobrze wchłaniane przez organizm.
Naturalnymi źródłami cynku są rajgira czyli amarantus, bajra czyli proso perłowe, bengalski gram, pestki dyni, słonecznika i orzechy nerkowca.
4. Magnez
Magnez jest czwartym najobficiej występującym minerałem w organizmie – i podobnie jak cynk, większość kobiet z PCOS nie ma go w organizmie w wystarczających ilościach.
Suplementy magnezu na PCOS działają, ponieważ magnez pomaga radzić sobie z różnymi objawami PCOS: zmniejszając ból i stany zapalne, promując lepszy sen i łagodząc objawy PMS. Magnez działa również zmniejszająco na stany lękowe, poprawia insulinooporność i obniża ciśnienie krwi.
Naturalne źródła magnezu obejmują zielone warzywa liściaste, owoce, orzechy, nasiona, fasolę i produkty pełnoziarniste. Jeśli szukasz najlepszego suplementu magnezu dla PCOS w oparciu o objawy i budżet, skonsultuj się z lekarzem.
5. Inozytol
Częstym trendem wyszukiwania związanym z PCOS jest „ suplement inozytolu PCOS ”, wskazujący, że kobiety są świadome, że inozytol jest czymś, co pomaga dbać o PCOS – ale jak?
Mio-inozytol lub połączenie z D-chiro-inozytolem pomaga przywrócić kobiecą płodność. Jest również stosowany w celu przywrócenia spontanicznej aktywności jajników, a co za tym idzie, płodności u większości kobiet cierpiących na PCOS.
Pomaga także w usuwaniu trądziku policystycznego, obniża wskaźnik insuliny we krwi i reguluje ciśnienie krwi.
Często zadawane pytania
Jakie suplementy są najlepsze przy PCOS?
Najlepsze suplementy PCOS, które powinieneś przyjmować, to Omega-3 pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego, witaminy z grupy B, cynk, magnez i inozytol. Najważniejsza jest oczywiście dieta PCOS.
Niedobór której witaminy powoduje PCOS?
PCOS nie można wiązać z niedoborem jednej witaminy – istnieje kilka przyczyn, od genetyki po złe nawyki żywieniowe, insulinooporność, stres i wiele innych. Ale zaobserwowano, że kobiety z PCOS mają tendencję do niedoboru witamin z grupy B i witaminy D.
Co się stanie, jeśli PCOS pozostanie nieleczone?
Nieleczony PCOS może mieć poważny wpływ na płodność. Według kilku badań kobiety z PCOS są bardziej narażone na rozwój chorób serca, cukrzycy (z powodu oporności na insulinę), zaburzeń psychicznych (lęk i depresja), zaburzeń rozrodczych (bezpłodność) i raka błony śluzowej macicy. długi bieg.
Skąd mam wiedzieć, czy mój PCOS się pogarsza?
Zauważysz, że główne objawy – takie jak nieregularne miesiączki, wypadanie włosów na skórze głowy, nadmierne owłosienie twarzy, przyrost masy ciała i trądzik – nasilają się. Dieta na cellulit jest dostępna na naszej stronie PaniDieta.pl.
